河源美的城|在全民亚健康的时代,我是这么干的

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那么亚健康都有哪些症状呢？

我们该如何调理亚健康呢？

今天小编就来为你一一解答

赶紧一起来看看吧！

何谓亚健康？

1亚健康的定义

亚健康是一种既没有疾病，又不健康的状态，是介于健康与疾病之间的一种状态。

2亚健康的范畴

患者有多种异常表现和体验，而通过常规的物理、化学检查方法不能检出阳性结果，难以做出疾病的诊断。

亚健康与什么有关？

1心理因素

心理不健康，往往对社会变化的适应能力较差，如敏感、内向、多疑的人出现亚健康的频率较高；常出现易怒、易激动、焦虑、烦躁等负面情绪的人，亚健康状况也比较常见。

素

表现为：神经系统头晕、失眠、多梦；循环系统心悸、胸闷；消化系统食欲不振；呼吸系统憋气、气短；感官系统耳鸣、听力减退、眼干涩；代谢系统体重超标、肥胖或偏瘦；综合体能工作效率低、极易疲劳。

3社会因素

这种亚健康状态表现为社会适应能力下降、人际关系不协调、家庭关系不和睦等。由于男性在社会生活中扮演的特定角色，使其承受着较大的工作、生活压力，所以男性较女性更易出现这种情况。

亚健康如何调理？

克服不良习惯

面对同样的挫折，心理免疫力强的人容易化解，软弱的人则有严重的后果。如果不及时解决精神问题，会出现食欲不振、睡眠不好、情绪低落等不良症状。自身出现这些状况的时候，可以通过和朋友谈话、散心以达到缓解效果。

吃更健康的食物

适宜的运动是防止亚健康的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是锻炼完毕后，冬天全身暖和，夏天微微出汗，浑身舒畅不觉心慌。如果锻炼出现满头大汗、气喘吁吁的现象则为锻炼强度过大，应及时调整。

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